Sunday, 25/07/2021

Nữ sinh kể chuyện giảm cân tới ngất lịm, phải nhập viện cấp cứu

Thu Uyên mất 6 tháng áp dụng những biện pháp sai lầm trước khi có cách ăn uống, tập luyện khoa học. Hiện tại, cô gái từng nặng 57 kg đã có vóc dáng thon gọn với vòng eo 63 cm, nặng 46 kg.

Thu Uyên mất 6 tháng áp dụng những biện pháp sai lầm trước khi có cách ăn uống, tập luyện khoa học. Hiện tại, cô gái từng nặng 57 kg đã có vóc dáng thon gọn với vòng eo 63 cm, nặng 46 kg.

Những năm học cấp 3, Đoàn Thị Thu Uyên (đang sống ở Hà Nội) là một “cò hương chính hiệu” khi chỉ nặng 39 kg. Sau khi tốt nghiệp, cô gái tăng thêm 18 kg lên 57 kg. Từ khi trở nên mập mạp, Uyên bị nhiều người trêu ghẹo nên cô tự ti, ghét bản thân và cô lập mình với thế giới bên ngoài.

Cô gái trẻ tìm đủ mọi cách giảm cân cấp tốc để lấy lại thân hình mảnh mai. Uyên nhịn ăn, uống thuốc giảm cân , dùng thuốc xổ và móc họng sau khi ăn. Cô kéo dài những phương pháp tiêu cực như vậy suốt nửa năm nhưng chỉ giảm được xuống 50 kg một thời gian, sau đó, cân nặng lại trở về mốc cũ.

Thu Uyên trước và sau khi giảm 11 kg

Không chỉ vậy, sức khỏe của Uyên cũng suy giảm trầm trọng sau thời gian trượt dài với cách giảm cân sai lầm. Cô trải qua những trận tiêu chảy tới lả người do dùng thuốc giảm cân, nhập viện vì thiếu máu, đau dạ dày. Có lần, đang đi trên đường, Uyên ngất lịm, được đưa vào bệnh viện cấp cứu.

Lúc ấy, cô nữ sinh 18 tuổi thấy không thể hành hạ bản thân mình thêm được nữa. Cô lên mạng để tìm hiểu phương pháp giảm cân phù hợp, chậm nhưng chắc. Uyên cũng mày mò chế độ dinh dưỡng qua báo chí và chia sẻ của các chuyên gia.

“Tôi không còn quá chú trọng vào số cân nặng nữa. Tôi thấy tập luyện và ăn uống sao để cơ thể mình linh hoạt, săn chắc hơn là được”, Uyên tâm sự.

Sau 3 tháng theo đuổi chế độ giảm cân khoa học, hiện Uyên chỉ còn nặng 46 kg, sức khỏe cũng tốt hơn, không còn chóng mặt, mệt mỏi như trước đây.

Sau thời gian áp dụng các cách giảm cân sai lầm, Uyên lựa chọn biện pháp "chậm mà chắc"

Đối với Uyên, hành trình giảm cân thực sự là sự dũng cảm lớn khi vật vã từ bỏ thói quen dùng thuốc, không để ý lời nói của người khác. Mỗi lần cô cố gắng giảm cân, nhiều người xung quanh lại bảo “Béo thế, tập thể dục làm gì?”, “Thôi ăn đi, giảm làm gì, cũng không giảm được bao nhiêu đâu”… Những câu đùa nghe chừng đơn giản nhưng có thể làm người đang giảm cân mất dần động lực.

Hiện tại, cô gái trẻ nặng 46 kg, vòng eo 63 cm, giảm 11 kg so với trước đây. Uyên chia sẻ một số kinh nghiệm giúp có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh:

1. Làm quen với lối sống lành mạnh

Để cơ thể dần thích nghi với sự thay đổi, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất. Trong một tháng đầu tiên, bạn ăn uống như hàng ngày (vẫn ăn vặt), nhưng bổ sung thêm các bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe 30 phút mỗi ngày, sau khi ăn cố gắng đi lại 15 phút…

Bạn nên bỏ theo dõi các trang mạng xã hội giới thiệu đồ ăn, đọc thông tin về thói quen ăn uống lành mạnh, tập gym, yoga… Bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, nếu chưa quen, có thể thay bằng trà, nước ép, sinh tố; không cần phải bỏ bữa.

Các món ăn mỗi ngày của Uyên lành mạnh hơn

2. Thay đổi thói quen cũ

Sau tháng đầu tiên, cơ thể dần thích nghi. Bạn có thể bắt đầu thay đổi từ chế độ ăn của bản thân. Bạn tạo thói quen tự tay nấu những món mình thích theo cách của bản thân; tập ăn nhạt và cố gắng bỏ bớt gia vị; ăn vặt một cách thông minh (thay thế bánh ngọt, đồ ăn nhanh bằng sữa chua, hoa quả); tăng cường tập luyện (đạp xe hoặc chạy bộ trong vòng 1 tiếng, tập bất cứ bài tập nào bản thân cảm thấy có hứng thú).

Nếu bạn tập các bài quá sức mà không thấy thích thú sẽ mất động lực. Bởi vậy, hãy làm theo cách của bạn, làm những gì bạn yêu, miễn là có vận động.

3. Trở thành một phiên bản mới hơn

Sau khi đã trải qua hai giai đoạn gian khổ để đưa bản thân vào kỷ luật, vào một lối sống lành mạnh, giờ đây là lúc để bản thân bạn trở nên tốt hơn.

Sau một thời gian tăng cường thể lực, hãy tăng mức độ luyện tập của bạn lên và thay đổi từng ngày để tránh nhàm chán. Uyên tập yoga 45 phút mỗi ngày, xen kẽ việc chạy bộ và tập nhảy 1 tiếng mỗi ngày, từ bỏ sử dụng thang máy.

Uyên không đặt quá nhiều áp lực vào việc giảm cân

Chế độ ăn lành mạnh (eat clean) rất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng khoai lang, yến mạch thay cho gạo trắng, thay đường bằng mật và các chất tạo ngọt tự nhiên.

Tuy nhiên, bạn không nên quá căng thẳng hay đổ lỗi cho bản thân sau mỗi lần lỡ ăn nhiều. Thèm ăn và mong muốn thưởng thức đồ ngon là nhu cầu bình thường của mỗi người. Bạn có thể bắt đầu lại vào ngày hôm sau với tâm niệm cố gắng ăn đúng cách để có cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng.

Theo An Yên/Vietnamnet

Tin liên quan

5 hóa chất độc hại có thể 'ẩn nấp' trong các sản phẩm chăm sóc da

5 hóa chất độc hại có thể 'ẩn nấp' trong các sản phẩm chăm sóc da

Bất kì ai cũng cần nắm được rằng, một số thành phần tồi tệ nhất trong các sản phẩm chăm sóc da bao gồm chất...

21/06/2021 16:20

0

Kem Scarmagic xóa tan nỗi lo sẹo, vết thâm nám

Kem Scarmagic xóa tan nỗi lo sẹo, vết thâm nám

Các vết sẹo, vết thâm nám trên da làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ gây tâm lý tự ti cho không ít người. Giờ đây,...

21/06/2021 14:08

0

Khám phá mặt nạ thần thánh cho mùa hè từ thứ rau siêu rẻ

Khám phá mặt nạ thần thánh cho mùa hè từ thứ rau siêu rẻ

Được mệnh danh là 'thuốc kháng sinh tự nhiên', rau sam giá rẻ lại vô cùng dễ kiếm, nếu biết tận dụng sẽ có...

21/06/2021 13:39

0

Bí quyết làm mờ sẹo, vết thâm nám với kem Scarmagic

Bí quyết làm mờ sẹo, vết thâm nám với kem Scarmagic

Scarmagic là đột phá mới trong bào chế mỹ phẩm dành cho da mới tới hiệu quả đặc biệt trong việc làm mờ vết...

21/06/2021 12:08

0

Bên cạnh làn da siêu trắng, Dahyun (TWICE) còn sở hữu cực phẩm mà bác sĩ thẩm mỹ bó tay

Bên cạnh làn da siêu trắng, Dahyun (TWICE) còn sở hữu cực phẩm mà bác sĩ thẩm mỹ bó tay

Không phải bỗng dưng mà visual đình đám như Tzuyu lại muốn trở thành Dahyun đâu! Bởi thành viên của TWICE...

21/06/2021 11:47

0

Hướng dẫn làm kem dưỡng da tại nhà hiệu quả, không tốn tiền thẩm mỹ

Hướng dẫn làm kem dưỡng da tại nhà hiệu quả, không tốn tiền thẩm mỹ

Bạn có thể tự làm kem dưỡng da tại nhà bằng những nguyên liệu thiên nhiên mà không phải tốn tiền mua mỹ phẩm.

21/06/2021 11:38

0

Vòng 3 căng đét, sạch mụn với bí quyết siêu đơn giản

Vòng 3 căng đét, sạch mụn với bí quyết siêu đơn giản

Là một phần quan trọng của cơ thể nhưng vòng 3 lại là khu vực thường bị chị em phụ nữ bỏ quên vì khó chăm...

21/06/2021 11:16

0

Lý do không nên đánh răng sau khi ăn?

Lý do không nên đánh răng sau khi ăn?

Đánh răng sau khi ăn có thể làm hỏng men răng nhưng nhiều người chưa biết đâu nhé.

21/06/2021 10:36

0

Sĩ Thanh chia sẻ bí quyết để có vòng eo 57cm, nhan sắc 'hack' tuổi

Sĩ Thanh chia sẻ bí quyết để có vòng eo 57cm, nhan sắc 'hack' tuổi

Luôn khiến khán giả điêu đứng với hình ảnh nổi loạn, nóng bỏng, Sĩ Thanh thực ra vẫn luôn là 'gái ngoan'...

21/06/2021 10:24

0

Chị em muốn có đôi chân săn chắc, thon gọn hãy chăm chỉ tập 8 bài tập giãn cơ này

Chị em muốn có đôi chân săn chắc, thon gọn hãy chăm chỉ tập 8 bài tập giãn cơ này

Bạn còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay những bài tập giãn cơ dưới đây chứ?

21/06/2021 09:05

0

3 công thức nước detox giải nhiệt, đào thải mỡ hiệu quả

3 công thức nước detox giải nhiệt, đào thải mỡ hiệu quả

Trong bài viết này, giới thiệu tới chị em 3 công thức nước detox từ các loại quả tốt cho sức khỏe như dâu...

21/06/2021 08:31

0

3 cách trị mụn ẩn dưới da với nha đam

3 cách trị mụn ẩn dưới da với nha đam

Ngoài mụn trứng cá, mụn ẩn cũng là kẻ thù không đội trời chung với làn da. Áp dụng 3 cách dùng nha đam dưới...

21/06/2021 08:02

0

10 bài tập giúp nàng sở hữu thân hình quả lê, eo thon dáng đẹp

10 bài tập giúp nàng sở hữu thân hình quả lê, eo thon dáng đẹp

Những bài tập dưới đây không chỉ giúp thân dưới của chị em thon gọn và săn chắc mà còn giúp thân trên săn...

21/06/2021 07:48

0

Mẹo trang điểm da mướt mịn không bị mốc phấn

Mẹo trang điểm da mướt mịn không bị mốc phấn

Da trang điểm suốt ngày mà không bị mốc phấn chỉ bằng một số mẹo vô cùng đơn giản.

21/06/2021 07:33

0

Muốn trẻ lâu như phụ nữ Nhật bạn hãy thử ngay cách này

Muốn trẻ lâu như phụ nữ Nhật bạn hãy thử ngay cách này

Thay đổi một vài thói quen ăn uống, chăm sóc da theo phụ nữ Nhật bạn sẽ đẹp hơn nhiều.

21/06/2021 07:13

0

Trước khi trở thành Á hậu, Phương Anh mũm mĩm khác xa hiện tại

Trước khi trở thành Á hậu, Phương Anh mũm mĩm khác xa hiện tại

Á hậu Phương Anh vừa bị bạn khui lại ảnh hồi xưa, vẻ ngoài mũm mĩm khác xa thời nay.

21/06/2021 07:12

0

Tốn chục triệu đi spa không bằng cách dùng mật ong trị nám

Tốn chục triệu đi spa không bằng cách dùng mật ong trị nám

Nám, tàn nhang có thể được xử lý nếu bạn sử dụng mặt nạ mật ong đúng cách.

21/06/2021 05:30

0

Hạn dùng thực tế của các loại mỹ phẩm bạn phải biết

Hạn dùng thực tế của các loại mỹ phẩm bạn phải biết

Bạn hãy ghi nhớ hạn dùng của từng loại mỹ phẩm dưới đây để sử dụng sao cho tốt nhất nhé.

21/06/2021 05:15

0

Nguyên tắc điều trị mụn ẩn dưới da bạn phải biết

Nguyên tắc điều trị mụn ẩn dưới da bạn phải biết

Một vài nguyên tắc dưới đây giúp bạn điều trị mụn ân dưới da vô cùng hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

21/06/2021 05:00

0

Hạn chế tình trạng da bị bóng dầu trong ngày hè

Hạn chế tình trạng da bị bóng dầu trong ngày hè

Da bị bóng dầu trong ngày hè là tình trạng rất nhiều chị em đang gặp phải đấy nhé.

21/06/2021 04:30

0

Bạn đã biết cách chống tia UV?

Bạn đã biết cách chống tia UV?

Thời điểm nắng nóng nếu bạn không biết cách bảo vệ da khỏi tia UV sẽ gây những nguy hiểm khó lường.

21/06/2021 04:15

0

Mặt nạ trẻ hóa làn da hiệu quả tại nhà

Mặt nạ trẻ hóa làn da hiệu quả tại nhà

Mặt nạ dưới đây giúp bạn trẻ hóa làn da vô cùng hiệu quả chị em hãy chú ý nhé.

21/06/2021 04:15

0

6 công dụng tuyệt vời của sáp vaseline

6 công dụng tuyệt vời của sáp vaseline

Tẩy trang, làm mềm da, dưỡng môi... là những công dụng tuyệt vời của vaseline mà rất nhiều chị em chưa biết.

21/06/2021 04:00

0

Bí quyết giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn

Bí quyết giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn

Nếp nhăn xuất hiện nhiều trên gương mặt sẽ khiến bạn già đi trông thấy.

21/06/2021 01:30

0

Tường tận cách rửa mặt giúp da sạch sâu, căng bóng

Tường tận cách rửa mặt giúp da sạch sâu, căng bóng

Rửa mặt là bước chăm sóc da cơ bản nhưng không nhiều chị em làm đúng đâu nhé.

21/06/2021 01:15

0

4 loại mặt nạ giúp da trắng hồng hoàn hảo

4 loại mặt nạ giúp da trắng hồng hoàn hảo

Bạn muốn sở hữu làn da đẹp thì hãy thường xuyên sử dụng mặt nạ có nguồn gốc từ thiên nhiên.

21/06/2021 00:15

0

3 bài tập giúp vòng 3 căng tròn, quyến rũ

3 bài tập giúp vòng 3 căng tròn, quyến rũ

Vòng hông rộng, nở nang không chỉ đem lại một thân hình 'đồng hồ cát' quyến rũ mà còn thực sự hữu ích cho...

21/06/2021 00:00

0

Cấp nước cho làn da đúng cách?

Cấp nước cho làn da đúng cách?

Cấp đủ nước cho da là cách ngăn chúng không bị lão hóa, tổn thương.

20/06/2021 21:15

0

4 bí quyết chăm sóc làn da bạn gái phải nhớ

4 bí quyết chăm sóc làn da bạn gái phải nhớ

Bạn gái hãy nhớ những bí quyết chăm sóc làn da dưới đây ngay hôm nay nhé.

20/06/2021 21:05

0

Bí quyết để vòng 1 luôn căng tròn, quyến rũ

Bí quyết để vòng 1 luôn căng tròn, quyến rũ

Không cần phải dao kéo bạn cũng có thể sở hữu vòng 1 đáng mơ ước đấy.

20/06/2021 20:34

0